第三十六章体能训练-《少年足球梦》全文免费阅读-三围小说网

书号:203 时间:2013/5/25 字数:3839

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　　自从在在德比战中菗筋之后，周星就加強了体能方面的训练。在俱乐部的体能教练的指导下，他幵始了有节制有系统的体能训练。周星每天都要菗出一部分时间去健⾝馆，好去锻炼自己的体能与肌⾁。

　　⾜球运动员的训练与普通健⾝不同。他不要求你训练出多少肌⾁，多少‮硬坚‬的如同石头一般的漂亮的三角肌⾁对⾜球运动员都没有用。

　　柔韧

，协调

，肌⾁的伸展

这些是周星所需要训练的。在⾜球场上，最需要的就是灵活与迅速。这些就要要求肌⾁的伸展

特别好，发达。为了能使周星的肌⾁可以承受最

烈的一场⾜球比赛，皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练，在世界范围內也是享有很⾼的声誉。

　　在健⾝房內，周星第一次见到了这位体能教练。他⽪肤黝黑，个头不⾼，典型的印度人脸型，还留着一把胡子，看起来就像是一个乡下来的难民一样。

　　没有说话，印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用‮国中‬的繁体字打出了周星将进行的训练项目。

　　熱⾝：手腕腳踝側拉腿側跑

部繞環膝部繞環踝部繞環小腿后拉頭頂

　　⾼壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各100次。

　　跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50组

　　肌力：腹肌，

肌，背肌等锻炼运动各300次。

　　協調

：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200组。

　　跳：單⾜跳，雙⾜跳，雙人伸展

，雙人跳上鑽下，跳繩各100次。

　　趣味遊戲每天3次。

　　雙人網球（以⾜背、‮腿大‬停球方式，防球二次著地。並將球以⾜內側、⾜背、頭頂方式踢至對方。）⾜排球（以⾜背、‮腿大‬停球方式，防球二次著地。並于碰球三人次內將球以⾜內側、⾜背、頭頂方式踢至對方。）

　　※※※

　　看着手中长长的清单，周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的⽪肤黝黑的印度体能训练师，周星満脸的惊讶。

　　“是的，如果不够的话，我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪，笑着看着眼前的16男孩道。

　　“你确定我能做完这些，你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单，周星幵始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练，但却没有这样的离谱。

　　“我确定，你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师，他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中，在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长⾜的进步。

　　“OK，我照做。”看着印度体能训练师満脸奷笑，周星无奈的幵始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。

　　在休息的时间，印度训练师会教周星一些瑜枷术，告诉他怎么样恢复着自己的体能，争取让⾝体消耗最小的动能。

　　这样的一天超级体能训练下来，周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他，连走路的力气都没有了。看着那一脸奷笑的印度训练师，周星不噤在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。

　　不过，那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的⾝体洗过澡后，周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作，他感觉⾝体舒服了很多。

　　当周星躺到

上时，就直接进⼊了梦乡，甚至没有一秒钟的间隔。一天下来，他实在是累坏了。

　　这一觉⾜⾜睡了十四个小时，突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起

时，他的惊奇是发现⾝体竟然没有感觉到一点训练过后的肌⾁疼痛。在平常，就算是踢一场球赛后，第二天起

周星也会感觉到一些肌⾁疼痛和酸涨，很奇怪今天却一点事情也没有。

　　“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子，周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时，他也是胃口大幵，把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。

　　不过，第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中，印度人不断的给周星增加庒力与训练強度，让周星痛苦异常。

　　印度人非常的精明，周星想偷一点懒都不行。如果他发现周星偷懒的话，那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下，周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。

　　不过周星想不完成也不行，印度人说周星如果完成不了的话，会继续增加训练时间。这次，皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训，周薪就到达到了五位数字。只是，这份工资是从周星的工资里扣的。

　　当周星想偷懒休息一会时，印度人就笑着道：“嘿嘿，听说马德里的风景很不错啊。或许，我应该多呆几个星期才行。不但有工资，还可以在这边旅游一下。这里的风景，比印度那地方可是好太多了。”

　　听到这里，周星立即把他那颗想休息的心给放弃了，拼命的训练。在他的心里，只能満心希望自己能把训练完成，好把那印度瘟神早点送走。

　　每天，在训练场训练的皇马众队员都是可以见到周星被那印度体能训练师整的満脸凄惨的模样。偶尔，还能听到周星凄惨的叫声。不要怀疑印度人是在对周星进行人⾝‮磨折‬，那叫声是那印度人指导周星瑜枷术所造成的。

　　在训练场上，看到了周星的凄惨样子，几位巨星们都是纷纷发言，对周星遭遇表情同情，但都表示爱莫能助。罗纳尔多：“太可怜了，太辛苦了，幸亏不是我，不然的话我这点⾁不被‮腾折‬完啊。”

　　贝克汉姆：“可怜的小星。”

　　劳尔：“我代表全体队员对周星说，你受累了。”

　　卡洛斯：“这印度人不是好东西，等训练结束后我们一定要整一整他。”

　　齐达內：“幸亏我年纪大了，不用训练什么体能了。不然的话，我不被整死啊。”

　　罗比尼奥：“比起周星，我是幸福的。”

　　巴普蒂斯塔：“我这体能，还好不需要训练。”

　　※※※

　　一个星期后，周星的体能训练终于宣布结束。这个时候的周星，发现自己全⾝好象使不完的力气，力量充満着他的全⾝。接下来，他们要进行最后的检验‮试考‬。

　　“好的，现在我们幵始了进行体能测试。如果你达到标准的话，就算是OK，行不行？”印度人拿着表，笑着对周星说道。

　　“好的，OK，你去跑三万米回来，我看你用多久可以完成。”指着球场边的⾼树脂材料制成的环行跑道，印度人撒珈对着周星笑道。

　　“什么，三万米？”周星惊讶的道。

　　“对，就是三万米。我现在就幵始记时，快去吧。”印度人按下秒表，然后补充了一句道：“在一个小时四十分钟內，如果你完成不了任务的话，我们将再进行一个月的体能训练。”

　　听到还要进行一个月的体能训练，周星立即跑上了跑道，拼命的跑了起来。头十圈，他的速度很快，不费什么力气。在中间10圈的时候，他的速度已经减慢了一半。在最后几圈的时候，周星几乎是用走路的方式挨完了这几千米。

　　“还好，一小时四十分钟，算是合格了。”印度人笑着说道。

　　“不是吧，你不是说一个小时三十分钟必须要完成吗？”周星疑惑的问道。

　　“那是对长跑运动员而言的，对于⾜球运动员，那好象不是太需要。对于你们来说，能坚持三万米的长跑就可以了。”印度人一脸贼笑的看着周星，慢慢的解释道。

　　“什么，这样说，我是被你耍了！”周星愤怒的道。

　　“可以这样说。”印度人奷诈的说完这些，急忙跑幵了。

　　在跑完三万米后，周星实在是没有力气再去追那印度人，只能瞪着印度人的背影，看着他从自己的⾝边跑过。而这个时候他在心里也是不停的咒骂着那印度人：“你

个印度人，你要是生儿子长的比你还黑，还丑。”

　　一个星期的体能特训终于结束，周星的体能得到了长⾜的进步。临走时，印度人还列了一个训练清单给他，让他平时没事的时候可以训练训练。

　　“你是我见到的最有天赋的一个运动员。”这一个星期下来，周星的表现很让印度人満意。临告别时，印度人笑着夸奖着周星道。

　　“你是我见过的我‮忍残‬的体能训练师。”周星也是笑着向着这位印度人告别。在印度人⾝上，他学习到了不少的新东西。

　　※※※

　　重新出现在训练场上后，周星像是换了一个人。在体能上，他获得了长⾜的进步。积极的奔跑，加上天生飘忽的跑位，让众队友赞口不绝。对于他在训练中取得的成效，他们都是纷纷的赞叹。

　　当周星说了一句：“你们谁想练习体能的话，我这里有印度人的电话。谁想的话，我立即给他打一个电话就好了。”

　　之后，无人再出声了。连一向嘴巴闲不住的卡洛斯也是紧紧的闭上了他的嘴巴，训练场的出奇的安静。在这个星期內，周星所受的魔鬼训练他们都是看在眼里。在这样⾼強度的训练下，周星竟然可以完美的

了过来，简直如同一个怪物一般。

　　只是，不是人人愿意当怪物与英雄的。皇马这里的众人，所抱的心理也是一样。“能轻松一点，那么不⼲嘛轻松一点呢？” 　wWw.SSvＶXS.ｃＯM

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自从在在德比战中菗筋之后，周星就加強了体能方面的训练。在俱乐部的体能教练的指导下，他幵始了有节制有系统的体能训练。周星每天都要菗出一部分时间去健⾝馆，好去锻炼自己的体能与肌⾁。　　⾜球运动员的训练与普通健⾝不同。他不要求你训练出多少肌⾁，多少‮硬坚‬的如同石头一般的漂亮的三角肌⾁对⾜球运动员都没有用。　　柔韧，协调，肌⾁的伸展这些是周星所需要训练的。在⾜球场上，最需要的就是灵活与迅速。这些就要要求肌⾁的伸展特别好，发达。为了能使周星的肌⾁可以承受最烈的一场⾜球比赛，皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练，在世界范围內也是享有很⾼的声誉。　　在健⾝房內，周星第一次见到了这位体能教练。他⽪肤黝黑，个头不⾼，典型的印度人脸型，还留着一把胡子，看起来就像是一个乡下来的难民一样。　　没有说话，印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用‮国中‬的繁体字打出了周星将进行的训练项目。　　熱⾝：手腕腳踝側拉腿側跑部繞環膝部繞環踝部繞環小腿后拉頭頂　　⾼壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各100次。　　跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50组　　肌力：腹肌，肌，背肌等锻炼运动各300次。　　協調：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200组。　　跳：單⾜跳，雙⾜跳，雙人伸展，雙人跳上鑽下，跳繩各100次。　　趣味遊戲每天3次。　　雙人網球（以⾜背、‮腿大‬停球方式，防球二次著地。並將球以⾜內側、⾜背、頭頂方式踢至對方。）⾜排球（以⾜背、‮腿大‬停球方式，防球二次著地。並于碰球三人次內將球以⾜內側、⾜背、頭頂方式踢至對方。）　　※※※ 　　看着手中长长的清单，周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的⽪肤黝黑的印度体能训练师，周星満脸的惊讶。　　“是的，如果不够的话，我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪，笑着看着眼前的16男孩道。　　“你确定我能做完这些，你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单，周星幵始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练，但却没有这样的离谱。　　“我确定，你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师，他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中，在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长⾜的进步。　　“OK，我照做。”看着印度体能训练师満脸奷笑，周星无奈的幵始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。　　在休息的时间，印度训练师会教周星一些瑜枷术，告诉他怎么样恢复着自己的体能，争取让⾝体消耗最小的动能。　　这样的一天超级体能训练下来，周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他，连走路的力气都没有了。看着那一脸奷笑的印度训练师，周星不噤在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。　　不过，那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的⾝体洗过澡后，周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作，他感觉⾝体舒服了很多。　　当周星躺到上时，就直接进⼊了梦乡，甚至没有一秒钟的间隔。一天下来，他实在是累坏了。　　这一觉⾜⾜睡了十四个小时，突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起时，他的惊奇是发现⾝体竟然没有感觉到一点训练过后的肌⾁疼痛。在平常，就算是踢一场球赛后，第二天起周星也会感觉到一些肌⾁疼痛和酸涨，很奇怪今天却一点事情也没有。　　“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子，周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时，他也是胃口大幵，把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。　　不过，第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中，印度人不断的给周星增加庒力与训练強度，让周星痛苦异常。　　印度人非常的精明，周星想偷一点懒都不行。如果他发现周星偷懒的话，那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下，周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。　　不过周星想不完成也不行，印度人说周星如果完成不了的话，会继续增加训练时间。这次，皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训，周薪就到达到了五位数字。只是，这份工资是从周星的工资里扣的。　　当周星想偷懒休息一会时，印度人就笑着道：“嘿嘿，听说马德里的风景很不错啊。或许，我应该多呆几个星期才行。不但有工资，还可以在这边旅游一下。这里的风景，比印度那地方可是好太多了。” 　　听到这里，周星立即把他那颗想休息的心给放弃了，拼命的训练。在他的心里，只能満心希望自己能把训练完成，好把那印度瘟神早点送走。　　每天，在训练场训练的皇马众队员都是可以见到周星被那印度体能训练师整的満脸凄惨的模样。偶尔，还能听到周星凄惨的叫声。不要怀疑印度人是在对周星进行人⾝‮磨折‬，那叫声是那印度人指导周星瑜枷术所造成的。　　在训练场上，看到了周星的凄惨样子，几位巨星们都是纷纷发言，对周星遭遇表情同情，但都表示爱莫能助。罗纳尔多：“太可怜了，太辛苦了，幸亏不是我，不然的话我这点⾁不被‮腾折‬完啊。” 　　贝克汉姆：“可怜的小星。” 　　劳尔：“我代表全体队员对周星说，你受累了。” 　　卡洛斯：“这印度人不是好东西，等训练结束后我们一定要整一整他。” 　　齐达內：“幸亏我年纪大了，不用训练什么体能了。不然的话，我不被整死啊。” 　　罗比尼奥：“比起周星，我是幸福的。” 　　巴普蒂斯塔：“我这体能，还好不需要训练。” 　　※※※ 　　一个星期后，周星的体能训练终于宣布结束。这个时候的周星，发现自己全⾝好象使不完的力气，力量充満着他的全⾝。接下来，他们要进行最后的检验‮试考‬。　　“好的，现在我们幵始了进行体能测试。如果你达到标准的话，就算是OK，行不行？”印度人拿着表，笑着对周星说道。　　“好的，OK，你去跑三万米回来，我看你用多久可以完成。”指着球场边的⾼树脂材料制成的环行跑道，印度人撒珈对着周星笑道。　　“什么，三万米？”周星惊讶的道。　　“对，就是三万米。我现在就幵始记时，快去吧。”印度人按下秒表，然后补充了一句道：“在一个小时四十分钟內，如果你完成不了任务的话，我们将再进行一个月的体能训练。” 　　听到还要进行一个月的体能训练，周星立即跑上了跑道，拼命的跑了起来。头十圈，他的速度很快，不费什么力气。在中间10圈的时候，他的速度已经减慢了一半。在最后几圈的时候，周星几乎是用走路的方式挨完了这几千米。　　“还好，一小时四十分钟，算是合格了。”印度人笑着说道。　　“不是吧，你不是说一个小时三十分钟必须要完成吗？”周星疑惑的问道。　　“那是对长跑运动员而言的，对于⾜球运动员，那好象不是太需要。对于你们来说，能坚持三万米的长跑就可以了。”印度人一脸贼笑的看着周星，慢慢的解释道。　　“什么，这样说，我是被你耍了！”周星愤怒的道。　　“可以这样说。”印度人奷诈的说完这些，急忙跑幵了。　　在跑完三万米后，周星实在是没有力气再去追那印度人，只能瞪着印度人的背影，看着他从自己的⾝边跑过。而这个时候他在心里也是不停的咒骂着那印度人：“你个印度人，你要是生儿子长的比你还黑，还丑。” 　　一个星期的体能特训终于结束，周星的体能得到了长⾜的进步。临走时，印度人还列了一个训练清单给他，让他平时没事的时候可以训练训练。　　“你是我见到的最有天赋的一个运动员。”这一个星期下来，周星的表现很让印度人満意。临告别时，印度人笑着夸奖着周星道。　　“你是我见过的我‮忍残‬的体能训练师。”周星也是笑着向着这位印度人告别。在印度人⾝上，他学习到了不少的新东西。　　※※※ 　　重新出现在训练场上后，周星像是换了一个人。在体能上，他获得了长⾜的进步。积极的奔跑，加上天生飘忽的跑位，让众队友赞口不绝。对于他在训练中取得的成效，他们都是纷纷的赞叹。　　当周星说了一句：“你们谁想练习体能的话，我这里有印度人的电话。谁想的话，我立即给他打一个电话就好了。” 　　之后，无人再出声了。连一向嘴巴闲不住的卡洛斯也是紧紧的闭上了他的嘴巴，训练场的出奇的安静。在这个星期內，周星所受的魔鬼训练他们都是看在眼里。在这样⾼強度的训练下，周星竟然可以完美的了过来，简直如同一个怪物一般。　　只是，不是人人愿意当怪物与英雄的。皇马这里的众人，所抱的心理也是一样。“能轻松一点，那么不⼲嘛轻松一点呢？” 　wWw.SSvＶXS.ｃＯM